Sportvasten – persoonlijk begeleid
Wil je in 10 dagen werken aan je gewicht, conditie, energie en voedingspatroon?
Sportvasten is een 10-daagse kuur waarin voeding, vasten, beweging en begeleiding samenkomen. Je werkt toe naar de omschakeling van suiker- naar vetverbranding.
Vooraf ontvang je een duidelijk voedings- en supplementenprotocol en persoonlijk sportadvies.
Plan een informatiegesprekGratis en vrijblijvend · 15 minuten telefonisch
Waarom Sportvasten?
Welke vorm past bij jou?
Je kan kiezen uit de vormen Sportvasten, Wandelvasten, Krachtvasten en Vegan Flex.
Sportvasten
Iedere dag intensieve training
Voor mensen die gericht willen werken aan conditie, gewicht en de metabole switch. Bijvoorbeeld fietsen, crosstrainen, hardlopen of roeien.
Wandelvasten
Dagelijks stevig wandelen
Wandelvasten is een 10-daagse kuur waarbij dagelijks stevig wandelen, bij voorkeur buiten in de natuur, centraal staat.
Krachtvasten
Vooral gericht op vetverlies
Krachtvasten is een 10-daagse kuur voor mensen die ervaring hebben met krachttraining en hun vetpercentage willen verlagen (cutten) en spiermassa willen behouden. Omdat je tijdens deze kuur eiwitten blijft gebruiken, ligt de nadruk meer op vetverlies dan op de bredere effecten van volledig vasten.
Vegan Flex
Een 10-daagse plantaardige detox
Vegan Flex is een 10-daags programma waarin je tijdelijk overstapt op een grotendeels plantaardig voedingspatroon, met een aantal dagen volledig plantaardig. De nadruk ligt op ontgiften, een reset van je voedingspatroon en het ervaren van de effecten van plantaardig eten.
Twijfel je welke vorm bij jou past?
Plan een gratis telefonisch informatiegesprek van 15 minuten. Je kiest zelf een moment en ik bel je op het afgesproken tijdstip.
Plan een informatiegesprekWanneer is Sportvasten niet geschikt?
Sportvasten is niet voor iedereen geschikt. Fittergy hanteert een vaste lijst met situaties waarin deelname wordt afgeraden. Herken je jezelf in een van deze punten, bespreek dat dan tijdens het informatiegesprek. Gaat het om een medisch punt, overleg dan eerst met je huisarts of behandelend specialist.
Bekijk wanneer deelname wordt afgeraden
Deelname wordt afgeraden bij
- Een ziekte
- Geneesmiddelengebruik
- Een psychisch probleem
- Ondergewicht
- Een eetstoornis, nu of in het verleden
- Katabolisme (verhoogde stofwisseling, COPD)
- Diabetes type 1
- Diabetes type 2 wanneer er insuline gespoten wordt
- Burn-out of oververmoeidheid
- Een gebrek aan motivatie
- Immobiliteit
- Te veel stress en/of te weinig tijd
- Kinderen jonger dan 18 jaar
- Geen basisconditie
De 10-daagse Sportvasten
Van voorbereiding tot evaluatie weet je vooraf wat je te wachten staat. Klik op een dag voor de details.
Sleep de balk opzij om alle 12 stappen te zien. Dag −1 en dag 11 vallen buiten de kuur zelf.
Sportvasten pakketten
Alle prijzen zijn inclusief btw. Samen starten met 2 tot 4 deelnemers? Dan geldt een kortingstarief.
Samen starten?
Je kunt Sportvasten ook samen met iemand anders volgen. Bij 2 tot 4 deelnemers doen we de coaching en uitleg gezamenlijk. De korting geldt voor Sportvasten, Wandelvasten en Krachtvasten, niet voor Vegan Flex.
Vegan Flex
Een 10-daags programma dat je grotendeels zelfstandig volgt.
Korte uitleg bij het ophalen van het pakket, weegmoment en de mogelijkheid om tijdens het programma vragen te stellen via WhatsApp.
Het programma en de dagelijkse begeleiding volg je zelfstandig via het Vegan Flex-systeem.
Vegan Flex
€ 119Het basispakket.
Vegan Flex + Greens
€ 155Vegan Flex, aangevuld met Greens voor na je kuur.
Alle prijzen zijn inclusief btw. Het kortingstarief voor 2 tot 4 deelnemers geldt niet voor Vegan Flex.
Sportvasten extra’s
Optionele aanvullingen op je kuur. Tijdens het informatiegesprek, de intake of evaluatie bespreken we wat bij jouw doel past.
Resveratrol
Aanvullend supplement dat tijdens de 10-daagse Sportvastenkuur kan worden gebruikt.
Everyday Burner
Supplement voor de periode na de 10-daagse kuur, met onder andere essentiële aminozuren, groene-thee-extract en vitamine B2.
Keep The Switch
Het vervolg op Sportvasten om de behaalde resultaten te behouden of verder uit te bouwen. De invulling wordt afgestemd op jouw doel en leefstijl.
Begeleiding door Jurgen
Ik ben Jurgen Magielse, sportmasseur en eigenaar van Fit Massage Breda. Tijdens de 10-daagse kuur begeleid ik je persoonlijk en kun je bij mij terecht met vragen. We bespreken vooraf je doel en houden tijdens de kuur contact via WhatsApp.
Jurgen MagielseSportmasseur en eigenaar Fit Massage Breda
Je traint waar het bij jou past
Tijdens je kuur kun je gebruikmaken van de sportfaciliteiten van Monné Zorg en Beweging, zowel in het Ginneken als in de Belcrum. Voor deelnemers aan Make the Switch en Repeat the Switch is dit inbegrepen.
Je kunt er zelfstandig trainen op onder andere de fiets, crosstrainer, loopband en roeimachine. Of meedoen aan een circuittraining. Liever buiten sporten, thuis trainen of je eigen sportschool gebruiken? Dat kan natuurlijk ook.
Bij alle kuren is het belangrijk dat je dagelijks voldoende beweegt en traint. De invulling daarvan kun je afstemmen op jouw situatie en voorkeuren.
Extra informatie of klaar om te starten?
Informatiegesprek – 15 minuten
Wil je eerst meer weten over Sportvasten, Wandelvasten of Krachtvasten? Plan dan een gratis telefonisch informatiegesprek.
Je kiest zelf een moment. Ik bel je op het afgesproken tijdstip. We bespreken kort je doel, ervaring en verwachtingen.
- Gratis en vrijblijvend
- 15 minuten telefonisch
- Je doel, ervaring en verwachtingen
Klaar om te starten?
Heb je je keuze gemaakt? Bestel dan hieronder je pakket. Doe je de kuur voor het eerst, kies dan Make the Switch. Heb je al eerder Sportvasten gedaan, kies dan Repeat the Switch.
Kies in onderstaande agenda je ophaal of intake, bij de volgende stap kun je het gewenste pakket bestellen. Indien nodig kunnen we de afspraak ook nog verzetten achteraf.
Na je bestelling ontvang je van ons een uitgebreide mail met informatie over de levertijd, het ophalen van je pakket en het plannen van je intake. Ook lees je daarin wat je verder kunt verwachten.
In de tussentijd kun je ons ook altijd mailen of whatsappen.
